Según el Censo 2017, un 11,4% de la población chilena tiene 65 años de edad, un grupo etario que además de aportar experiencia, es uno de los más vulnerables en términos de salud.
De hecho, se estima que 1 de cada 3 personas mayores presenta una o más caídas al año, accidentes que impactan de manera directa al paciente y familia, reducen los niveles de independencia del afectado, sus actividades sociales y su calidad de vida.
Por eso es clave conocer y manejar herramientas que apunten a la prevención de caídas en el adulto mayor.
Te invitamos a revisar las respuestas del Dr. Rodrigo Ferrer, coordinador de Otorrinolaringología; y Silvia Donoso, kinesióloga y coordinadora de Rehabilitación vestibular, ambos de Clínica RedSalud Vitacura, durante el último episodio de RedSalud Educa, el pasado miércoles 9 de noviembre.
“El equilibrio se apoya en un trípode”
“El equilibrio es como un trípode conformado por la visión,la sensibilidad de las piernas y el sistema vestibular, que es parte del oído”, explica el otorrino.
De esta forma, y a medida que pasan los años, las personas mayores comienzan a sufrir pérdida progresiva de este trípode, lo que eventualmente podría generar problemas de equilibrio. “Si falla uno y se apoya sólo en dos, se produce inestabilidad, como caminar a oscuras; si fallan dos, como una falla vestibular y además andar a oscuras, solo queda un solo pie del trípode , con lo que se produce un gran riesgo de caída”, ejemplifica el especialista.
“A eso se suma la pérdida de masa muscular que comienza desde los 30 años afectando la fuerza necesaria para responder en forma dinámica con los movimientos”,agrega el Dr. Ferrer.
Consejos para prevenir caídas en adultos mayores
Existen varias medidas que pueden servir para evitar este tipo de accidentes en adultos mayores.
1) “Una medida preventiva muy simple es el no levantarse con la luz apagada, pues al no poder ver bien, se pierde una patita del trípode (agudeza visual)”, señala el Dr. Ferrer.
2) Otro consejo es evitar el sedentarismo, el cual es muy común en adultos mayores, pues este genera que la fuerza muscular y el sentido del equilibrio se vean afectados.
“Lo que no se usa se va perdiendo, y es por eso que es necesario que los adultos mayores acudan a rehabilitación antes de que empiecen a sufrir las primeras caídas”, señala el Dr. Ferrer.
3) Silvia Donoso, kinesióloga experta en rehabilitación vestibular, aconseja a los adultos mayores realizar actividades físicas durante 30 minutos, al menos 4 veces a la semana.
“Es importante saber que caminar no sirve, y que se debe realizar ejercicio integral como andar en bicicleta, ejercitar con pesas o bailar”, señala la kinesióloga.
Al respecto, el baile es un ejercicio muy beneficioso para los adultos mayores, pues les permite ejercitar sus músculos en conjunto con su equilibrio.
“Es fundamental también que la gente entienda que no se necesita ir al gimnasio o salir para realizar actividad física, y que el mismo kinesiólogo puede darle al paciente ejercicios para hacer en la casa”, asegura la coordinadora de rehabilitación vestibular de Clínica RedSalud Vitacura.
4) Para los familiares de un adulto mayor recomendamos estar atentos ante cualquier caída y acudir de inmediato a un médico especialista.
“Muchas veces adulto mayor es llevado por sus familias cuando presentan una lesión de mayor gravedad como una fractura de cadera o un esguince”, señala la kinesióloga y agrega que “lo que se debe hacer es llevar al adulto mayor al médico ante la primera pérdida de equilibrio, exista o no lesión”.
Por ello, es importante estar atento a síntomas como debilidad en las piernas, arrastramiento de pies al caminar, negación a caminar por miedo a perder el equilibrio o separar mucho las piernas al pararse y dar pasos.
Fuente: http://www.redsalud.cl/salud-y-cuidados/caidas-en-adultos-mayores-como-prevenirlas